Inima în ritm de dans: Cum să arzi calorii cu zâmbetul pe buze la Edelweiss Center
Cine a spus că antrenamentul cardio trebuie să fie plictisitor? Astăzi, Ruxandra ne explică de ce o oră de dans poate fi mai eficientă (și mult mai distractivă) decât o sesiune pe banda de alergat, chiar aici, în noua noastră locație din Apărătorii Patriei.
Q: Ruxandra, multă lume fuge de „cardio”. Este dansul o alternativă reală pentru sănătatea inimii?
R: Absolut! Dansul este un antrenament aerobic complet. Când dansăm, pulsul crește progresiv, îmbunătățind circulația și rezistența cardiovasculară. Partea cea mai frumoasă este că, spre deosebire de alergat, în dans ai variații de ritm – de la momente lente la explozii de energie – ceea ce este ideal pentru antrenarea inimii.
Q: Câte calorii putem arde, în medie, într-o oră de curs la Edelweiss?
R: Depinde de intensitate, dar într-o ședință de dans sportiv sau latino, poți arde între 300 și 600 de calorii. Este echivalentul unei ore de jogging, dar diferența este că nu te uiți constant la ceas să vezi când se termină. Ești absorbit de muzică și de partener, iar efortul devine secundar.
Într-o ședință de dans poți arde între 300 și 600 de calorii.
Q: Pe lângă inimă, ce alte grupe musculare sunt lucrate prin dans?
R: Dansul lucrează tot corpul, dar pune un accent deosebit pe „core” (mușchii abdominali și lombari) și pe picioare. De asemenea, brațele sunt mereu active pentru a menține rama și conexiunea cu partenerul. Este o tonifiere armonioasă, nu una care „crește” mușchii exagerat, ci îi alungește și îi definește.
Q: Sala din Apărătorii Patriei este pregătită pentru astfel de antrenamente intense?
R: Cu siguranță! Am pus mare preț pe calitatea spațiului pentru că știm cât de mult contează mediul în care te antrenezi. Noua noastră sală este dotată cu un parchet de calitate superioară, ideal pentru mișcare, și este un spațiu extrem de luminos și aerisit. Lumina naturală îți oferă acea stare de bine instantanee, iar faptul că sala este bine ventilată îți permite să respiri corect și să rămâi plin de energie pe parcursul întregii ore de dans. Este, pur și simplu, un loc în care îți face plăcere să te miști.
Ești gata să schimbi banda de alergat cu parchetul de dans? Din martie începem grupele de începători în Apărătorii Patriei. Rezervă-ți locul acum!